Kaj je teanin?

Teanin, znan tudi kot L-teanin, je aminokislina, ki se naravno nahaja v čajnih listih, zlasti v zelenem čaju. Znana je po svojih pomirjujočih in sproščujočih učinkih, zato jo pogosto uživamo kot prehransko dopolnilo. Teanin je edinstven, saj lahko prehaja krvno-možgansko pregrado in vpliva na možgansko stanje.

Glavne prednosti teanina

Teanin je prepoznan predvsem po svoji sposobnosti spodbujanja sproščanja ter zmanjševanja stresa in tesnobe brez povzročanja zaspanosti. Znano je, da povečuje aktivnost možganskega valovanja alfa, ki je povezano s stanjem budne sproščenosti. Teanin lahko izboljša tudi osredotočenost, pozornost in kognitivno zmogljivost. Poleg tega naj bi imel antioksidativne in nevroprotektivne lastnosti.

Kako deluje teanin?

Teanin deluje tako, da vpliva na nevrotransmiterje v možganih. Poveča proizvodnjo gama-aminomaslene kisline (GABA), nevrotransmiterja, ki spodbuja sproščanje in zmanjšuje tesnobo. Teanin vpliva tudi na raven serotonina, dopamina in drugih nevrotransmiterjev, ki sodelujejo pri uravnavanju razpoloženja in kognitivnih funkcij. Natančne mehanizme delovanja še vedno preučujejo.

Učinki, ki jih je odobrila EFSA

Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) ni odobrila nobenih posebnih zdravstvenih trditev za teanin. Čeprav se teanin pogosto uporablja in preučuje zaradi svojih morebitnih koristi, je treba upoštevati, da ocene EFSA morda ne zajemajo vseh morebitnih koristi, povezanih s teaninom. Pred uporabo teanina ali katerega koli prehranskega dopolnila se je priporočljivo posvetovati z zdravstvenim delavcem, da se določi najboljši pristop za vaše individualne potrebe.