Kaj je kolagen?

 

Kolagen je glavna strukturna beljakovina v telesu, ki predstavlja približno 30 % vseh beljakovin. Najdemo ga v koži, sklepih, kosteh, mišicah in vezivnem tkivu, kjer zagotavlja prožnost, čvrstost in odpornost. S staranjem se naravna proizvodnja kolagena zmanjšuje, kar vodi do pojava gubic, zmanjšane elastičnosti kože, bolečin v sklepih in šibkejših las ter nohtov. Kolagen v prehranskih dopolnilih je običajno hidroliziran (kolagenski peptidi), kar omogoča boljšo absorpcijo in izkoriščenost v telesu.

 

Zakaj se jemlje kolagen?

 

Kolagen se pogosto jemlje za podporo zdravju kože, las, nohtov, sklepov in kosti. Prispeva k ohranjanju mladostnega videza, saj pomaga izboljšati elastičnost in vlažnost kože ter zmanjšuje pojav gubic. Poleg tega pomaga pri zdravju sklepov, saj podpira regeneracijo hrustanca in zmanjšuje tveganje za obrabo sklepov. Športniki in aktivni posamezniki ga uporabljajo za hitrejšo regeneracijo mišic ter boljšo vzdržljivost vezivnih tkiv in vezi. Priporoča se tudi osebam, ki želijo preprečiti osteoporozo in druge težave s kostmi.

 

Kako deluje v telesu?

 

Ko zaužijemo kolagenske peptide, jih telo razgradi na aminokisline (glicin, prolin, hidroksiprolin), ki so ključne za tvorbo novega kolagena. Ti peptidi v krvnem obtoku stimulirajo fibroblaste v koži in hondrocite v sklepih, da povečajo proizvodnjo lastnega kolagena, elastina in hialuronske kisline. To vodi do čvrstejše kože, boljše vlažnosti in izboljšane strukture sklepnega hrustanca. Poleg tega aminokisline iz kolagena pomagajo pri obnavljanju mišic, kosti in vezivnih tkiv, kar podpira celotno regeneracijo telesa.

 

Prednosti, ki jih priznava EFSA

 

Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) je odobrila določene zdravstvene trditve, povezane s kolagenom. Vitamin C, ki je pogosto dodan kolagenskim dopolnilom, prispeva k normalni tvorbi kolagena za delovanje kože, kosti in hrustanca. Kolagen lahko prispeva tudi k zmanjšanju bolečin v sklepih in izboljšanju elastičnosti kože, vendar te trditve še niso uradno potrjene s strani EFSA. Kljub temu številne klinične študije kažejo, da lahko redno uživanje hidroliziranega kolagena pomaga izboljšati hidratacijo kože, zmanjšati gube in podpreti zdravje sklepov ter kosti.