Kaj je fosfatidilserin?

 

Fosfatidilserin je fosfolipid, ki je ključni sestavni del celičnih membran, še posebej v možganih. Je pomembna molekula za ohranjanje celične strukture in podpira pravilno delovanje nevronov. Naravno se nahaja v živilih, kot so sojini izdelki, ribe in organi, a ga telo lahko tudi sintetizira v omejenih količinah. Ker s prehrano pogosto ne zaužijemo dovolj fosfatidilserina, je na voljo tudi kot prehransko dopolnilo, ki se uporablja za izboljšanje kognitivnih funkcij in splošnega delovanja možganov.

 

Zakaj jemati fosfatidilserin?

 

Fosfatidilserin je znan po svoji vlogi pri ohranjanju možganskih funkcij, saj podpira spomin, koncentracijo in sposobnost učenja. Poleg tega ima pomemben vpliv na zmanjševanje stresnega hormona kortizola, kar lahko pomaga pri obvladovanju stresa in izboljšanju kakovosti spanja. Ima tudi pozitiven učinek na imunski sistem, saj podpira signalizacijo celic imunskega odziva. Poleg tega nekatere študije kažejo, da lahko deluje protivnetno, saj zmanjšuje vnetne markerje in oksidativni stres v telesu.

 

Kako deluje fosfatidilserin v telesu?

 

Kot del celičnih membran ima fosfatidilserin ključno vlogo pri celični komunikaciji in zaščiti nevronov. Podpira tekočnost membran in olajšuje prenos živčnih signalov, kar je bistveno za spomin in kognitivne procese. Prav tako sodeluje pri regulaciji kortizola, saj lahko zmanjša prekomerno aktivacijo osi hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza (HPA), ki je povezana s stresom. Fosfatidilserin vpliva tudi na delovanje imunskih celic, saj modulira vnetne odzive in prispeva k zdravemu delovanju imunskega sistema.

 

Prednosti fosfatidilserina in potrjene zdravstvene trditve

 

Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) je odobrila trditve, da fosfatidilserin prispeva k normalnemu delovanju možganov, izboljšuje spomin pri starejših in podpira kognitivne funkcije. Raziskave kažejo, da je koristen pri zmanjševanju mentalne utrujenosti ter lahko izboljša koncentracijo in reakcijski čas. Prav tako je njegova vloga pri obvladovanju stresa znanstveno podprta. Priporočeni dnevni odmerek je 100–300 mg, dolgoročna uporaba pa velja za varno in učinkovito.